Hvad er din fortælling og overbevisning om dig selv?
Vidste du at du kan bruge din egen unikke historie konstruktivt, når du er i gang med at kigge dine spisevaner og din adfærd efter i sømmene?

---

---

Hvad er din unikke madhistorie?

Alle har en madhistorie, også dig.
Den enten støtter eller forhindrer dig i det du ønsker at opnå mht kost og krop.
De mennesker der lider af forstyrret spisning, fx. BED, bulimi, anoreksi eller over/underspisninger, genfortæller ofte den samme historie til sig selv og andre, som en undskyldning eller forklaring på, hvorfor de ikke kan opnå en naturlig vægt eller få et naturligt forhold til mad.

Vi kan bære disse overbevisninger og tanker med os, som var de en fasttømret del af os.
År efter år forbliver fortællingen om os selv den samme. Eller værre som tiden går.
Det er først når vi bliver bevidste om vores tankemønstre og vores forhold til mad og/eller kroppen, at vi aktivt kan ændre disse tanker og overbevisninger, så vi kan begynde at finde et støttende mønster i stedet.

Dit narrativ omkring dig selv er en stor faktor for din adfærd.
Så hvilket narrativ lever du efter?
Hvordan ser du dig selv og din plads i denne verden?
Tankerne og overbevisningerne kan være mange, men de kunne fx. lyde sådan:

• Jeg er ikke værd at elske
• Jeg har altid været lidt for tyk og det ændrer sig aldrig
• Der er ikke nogen der kan lide mig, hvis jeg bare er mig selv
• Jeg er ikke god nok
• Jeg skal veje X, ellers er jeg ikke god nok
• Min forbrænding har altid været lav
• Vi er tykke i min familie, så det er naturligt for mig at være for tyk
• Jeg forsøger at spise sundt, men jeg kan bare ikke lide sundt mad

Og mange mange flere….

Du kan helt sikkert relatere til nogle af disse sætninger, og måske har du nogle helt andre sætninger og tanker som du dagligt siger til dig selv.
Disse overbevisninger kan køre som en lav støj i baggrunden hos dig, næsten konstant.
Lidt ligesom støj fra en radio der ikke er indstillet korrekt på kanalen.
Vi ligger næsten ikke mærke til disse tanker længere – de er der bare, men påvirker os rigtig meget.

---

---

Historie eller historik?

Der er forskel på din historie og din historik.
Din historik er en række begivenheder ,der er sket i dit liv.
Men den mening og betydning du tillægger disse begivenheder/din historik, er din historie.

Det er vigtigt at du kan skelne mellem begivenheden og oplevelsen af begivenheden, for det er oplevelsen du kan ændre på, så den støtter dig frem for at forhindre dig.

Måske har du mange svære oplevelser med dig i din bagage.
Men vi bliver nødt til at spørge os selv, om vi egentlig ville have været den unikke person vi er idag – på godt og ondt – hvis ikke det havde været for disse oplevelser?
Selv om man har oplevet svære og måske uretfærdige ting, så har man altid mulighed for at vende en negativ historie til en mere støttende.

Du kan fx reflektere lidt over disse spørgsmål:

• Hvad kan du idag bidrage med, som du ikke ville have kunnet, hvis ikke det var for din historik?
• Hvad er du i stand til idag, som du ikke ville have kunnet, hvis ikke du havde oplevet det du har?
• Hvilke postive ting kan du drage ud af oplevelsen?
• Er du blevet klogere/visere af din historik?

Når du forsøger at vende din historie om og se oplevelserne med mere positive briller, så vil du ikke længere befinde dig i offerrollen og du vil føle dig stærkere.

Når vi omvendt bliver ved med at se/tænke på historien som negativ, begrænser vi os selv i vores livsudfoldelse.
Vi begrænser os selv i at leve det liv vi har lyst til.

Vi føler måske mange svære følelser i forbindelse med vores historik, som vi spiser på.
Vi overspiser eller vi snacker følelserne væk i løbet af dagen.
Udskyder projekt vægttab eller sundhed, fordi vores overbevisning fortæller os, at vi jo alligevel ikke kan finde ud af det.
At vi ikke er gode nok.
At vi på én eller anden måde ikke er værdige til at modtage alt det gode, der følger i kølvandet af en livskvalitet-opgradering.
Ubevidst fastholder vi os i vores situation, ved hjælp af vores historie om os selv.
Fordi det er trygt.
Det er måske ikke godt for os, men det er trygt og rart.

Få fat i i din historie om dig selv.

Hvis du gerne vil tænke mere over din historie og hvilken rolle den spiller for dig, men ikke lige ved hvordan du skal gribe det an, så kommer her et par redskaber du kan bruge. Enten alene eller ved at lade en Madmentor hjælpe dig. Ofte dukker der flere A-HA oplevelser op, når man taler med en udenforstående omkring det.

Lav tre blokke på et stykke papir.

Den ene blok er din barndom, den anden er din ungdom og den tredje er dig som voksen.

Under hver sektion skriver du de begivenheder der har præget dig og din livsbane.

Skriv ærligt omkring de ting/oplevelser der ikke har været gode. Fiaskoer, tab, skuffelser kontra dine håb og drømme.

Læs igennem og tænk over om der kunne være et tema i dine oplevelser? Er der mønstre der går igen?
Fx. misbrug, ensomhed, en følelse af at blive overset?
Eller hvad har været/ er der på spil i din historik?

Reflekter over hvilke konklusioner du har draget i forbindelse med din historik.
Hvilken historie er det du giver lov til at tage styringen i dit liv?

Spørg dig selv om hvem du ville være uden din historik og din historie?

Hvis du opgav din historie om dig selv, hvem ville du så være? Er der noget omkring dig selv du er bange for at miste, og ville du ende med at blive utryg?

Hvordan ville din fremtid se ud, uden din historie?

Der ligger en masse identitet i din madhistorie, og det kræver både mod og indsigt at tage fat på denne identitet og udfordre den.
Men hvis du ønsker at skabe ændringer i din adfærd og rydde op i dine (u)vaner, så er det vigtigt at kigge på, hvad du fortæller dig selv, om dig selv og din formåen.
Der ligger helt sikkert en masse guld og venter på dig, hvis du tør at kigge efter.

Kærligst,

Anja