Det kan være forvirrende at vide, hvilken vægt der er den helt rette for én, især når det er så individuelt for hver enkelt. Vi kan og skal ikke sammenligne os med hinanden.
Men der er flere rettesnore du kan gå efter, når du gerne vil finde ud af hvad der er DIN balancevægt.

---

---

Drømmevægten.

Mange af os har i årevis jagtet et bestemt tal på vægten.
Det kan være en vægt som vi kan huske at vi følte os attraktive og godt tilpas i for mange år siden, og som vi ikke rigtig er lykkedes med at komme ned på igen, lige siden dengang.
Mange der er on/off på slankekure, har haft dette tal eller den krop som tallet repræsenterer, i hovedet som et mål igennem rigtig lang tid – for nogle drejer det sig om årtiers kamp med vægten.

I vores forsøg på at komme tilbage til kroppen fra dengang, har vi kæmpet os igennem restriktioner, madregler, afsavn, sort/hvid tankegang, vejning og kalorietælling af mad, og uendelige samtaler og diskussioner med os selv, om den kage eller det glas vin nu er ok i forhold til projektet.
Det er mildest talt UDMATTENDE!
Det har givet os madstress og alle de år med disse tanker og kampe har sat deres spor i vores psyke.

Det kan være så svært at vriste sig fri fra disse tanker og mønstre, men i forhold til at finde vores balancevægt og opnå madro i stedet for madstress, så er det bare nødvendigt at tage fat på, som det allerførste.

Hvis du er der lige nu, hvor du oplever at du lever efter rigide madregler og igen og igen forsøger dig med en ny kur for at ændre din krop og din situation, så kunne du have stor gavn af at læse følgende af mine tidligere blogindlæg:

Det nødvendige opgør med drømmevægten.

Måske er det på tide at kigge lidt skeptisk og kritisk på denne såkaldte drømmevægt, som vi har som et mål.
Hvad nu hvis det simpelthen ikke er realistisk længere?
Der er stor forskel på dit 25-årige jeg og den person du er nu. Både fysiologisk og psykologisk.
Dengang var du på denne vægt, fordi din livssituation og krop var anderledes.
Måske var dit behov for føde mindre dengang. Dit energiniveau og din forbrænding var anderledes.
Dine hormoner var anderledes skruet sammen.
At ville tvinge sig selv ned i samme snævre kasse så mange år senere, er i mine øjne urealistisk og ikke nødvendigt. Det tenderer næsten til overgreb på sig selv….

Du har sikkert tænkt over hvad du skal ofre i dit liv, for at komme ned på drømmevægten, men har du også tænkt over hvad det vil kræve af dig at forblive dernede? At vedligeholde vægten?
Det vil ikke blive nemmere for dig at holde dig selv på en for lav vægt, end at tabe dig ned på den.
Tvært imod vil det blive sværere og hårdere og kræve uendelig mange ressourcer resten af dit liv, som du ærligt må spørge dig selv, om du er villig til at ofre?

Læs mere om hvorfor slankekure ikke er vejen frem her.

Er tallet det værd, at du skal vende og dreje hver beslutning om mad først, inden du kan tillade dig at spise noget. At du skal tælle kalorier on/off resten af dit liv. At du skal motionere mere end du har tid, overskud og lyst til – og ikke mindst ofre tiden fra dem du elsker og det du elsker at lave, for at træne?
Tænk på hvad denne livsstil vil frarøve dig af glade og positive stunder.

Du havde nok en forestilling om at når du kommer ned på drømmevægten, så vil dit liv være anderledes og nemmere – måske mere lykkeligt.
Og selv om jeg ikke bryder mig om at være lyseslukker og the bad cop, så må jeg desværre minde dig om de hårde realiteter omkring vægttab.
Nemlig at langt de færreste kan holde et vægttab. Vi snakker om cirka 5% der formår at vedligeholde et vægttab.
De resterende op mod 95% af os, oplever at tage det hele på igen og vil i stedet opleve den frygtede yo-yo vægt.
Jeg må også minde dig om, at du højst sansynligt ikke bliver mere lykkelig af et vægttab alene, for alle dine udfordringer og problemer forsvinder ikke sammen med vægttabet.

Er tiden ikke inde til at kigge på projekt vægt på en ny og holdbar måde?

---

---

Aldrig igen-vægt.

I den modsatte ende af drømmevægten har du måske en såkaldt “aldrig igen-vægt”.
Det er den vægt hvor du var på dit højeste og hvor du ikke havde det godt.
Du var hæmmet i din livsudfoldelse pga din vægt og den hæmmede dig i det daglige.
Måske kunne du mærke at du havde ondt i kroppen pga for mange kilo og høj belastning, eller måske kunne du mærke at den høje kropsvægt gjorde det svært for dig at få motioneret, selv om du rationelt godt vidste at det var det du havde aller mest behov for.
Det kan også være at du er på din aldrig igen-vægt lige nu? Og du har ramt en mur af håbløshed og desperation over at gå ned i vægt og få det bedre fysisk og mentalt?

I så fald er det selvfølgelig helt ok at du har dette ønske, og jeg vil altid være fortaler for at vi gør noget ved en situation hvis vi ikke er glade for den, men vid at du godt kan gøre det uden en decideret slankekur.
Det vil tage længere tid, men til gengæld er det sundt og holdbart og du kan leve dit liv uden restriktioner og kure.
Jeg har skrevet mange blogindlæg omkring emnet, så gå endelig på opdagelse her på min side.
For nu koncenterer vi os lige om det her med vægten og hvor det er mest hensigtsmæssigt at vi lander.

Balancevægt.

Vi kunne også kalde det trivselsvægt. Eller idealvægt.
Ej at forveksle med noget som helst der har med BMI at gøre.
Glem BMI!
Du skal mærke DIG og dine behov – og du kan ikke bruge BMI redskabet til noget som helst, fordi vi er alt for individuelle som mennesker til at kunne passe ind i et sådant skema.
Det er også for længst bevist, at overvægtige kroppe ikke behøver være mere usunde end tynde kroppe, det kommer blandt andet an på vores kroppes måde at håndtere og opbevare vores fedtdepoter på.
Men det er en helt anden snak.
Er du mere nysgerrig på dette emne kan du læse mere her.

Hånden på hjertet. Er det ikke nærmest helt befriende at kunne droppe tanken om den drømmevægt, som har været så umulig at opnå?
Det frigiver noget god energi at se på det hele med nye og andre øjne.

Hvordan ved man så om man har opnået sin balancevægt?

Der er flere rettesnore.

Når du kan sige at du lever på en sundhedsfremmende måde, dvs. med varieret og NOK nærende mad og ikke forbyder dig selv bestemte fødevarer.
Når du i stedet nyder disse fødevarer i et omfang og en mængde der lige netop tilfredsstiller dig og dit behov, UDEN at det tærer på din mentale og følelsesmæssige forstand.

Når du bevæger dig/motionerer på en måde der passer til din lyst, din krop og din tid, uden at bruge motionen som en kompensation for mad.

Med andre ord, når du føler du oplever madro langt størstedelen af tiden og motionerer på en behagelig og lystfuld måde, og din vægt max svinger med plus/minus 2 kg over en periode på mindst 6 måneder.

Lige præcis der, da har du ramt din balancevægt.
Rent faktisk vil du efter et stykke tid slet ikke have brug for din badevægt længere, da du instinktivt vil vide nogenlunde hvor du ligger, blot ved at mærke efter.

Men det bedste af det hele er faktisk, at du endelig har sluppet de konstante tanker om din vægt, fordi du simpelthen føler dig glad og tilpas omkring din krop og mad – og at du har travlt med at have det godt at at leve dit liv!

Så hvad nu?

Man lander selvfølgelig ikke på sin balancevægt hen over natten, og alt efter udgangspunktet for den enkelte, vil der være forskellige fremgangsmåder at nå derhen.

Men står du i en situation hvor du ønsker at tabe dig og har droppet tanken om drømmevægten.
Men i stedet gå fra måske din aldrig igen-vægt og til din balancevægt.
Og har du været på mange slankekure med yo-yo vægt til følge igennem mange år, så vil det være mest hjælpsomt for dig at tage processen i steps.
Og det første step er at slippe alle tanker om slankekure og gøre op med dine madregler og forbudt-lister.
Her kan den mekaniske spisning være en løsning og et fantastisk redskab. ( find link længere oppe i artiklen)

Efter en længere periode med mekanisk spisning – alt efter din situation og udgangspunkt, så kan du begynde at arbejde med at spise intuitivt efter sult, mæthed, fornuft og helt uden madregler.
Og meget gerne uden at du vejer dig konstant.
Stil allerhelst din badevægt helt væk eller smid den ud.
Men brug den max en gang om måneden – gerne mindre. Føl dig i stedet frem og brug dit tøj og dit spejlbillede som rettesnor.

Herefter kan du lige så stille begynde at skrue en smule på små ting i din hverdag, som nænsomt og langsomt kan få dig ned i vægt – uden at du føler du lider afsavn og næsten uden at du opdager det.

Jeg anerkender at dette ikke er en nem process, men det er heller ikke nemt at være på konstant slankekur og opleve nederlag igen og igen når vi ikke lykkedes med projektet.
Og for hver gang bliver det en smule sværere og håbløst..

Hvad siger du?…..Vil du endelig gøre op med årelang kamp med dig selv og gribe det an på en anden måde? Det fortjener du!

Kærligst,

Anja