Du har sikkert set billedet af det store isbjerg i havet. Man kan se spidsen over havoverfladen, og så kan man se at resten, en meget større del, ligger skjult under havet.
Vores adfærd repræsenterer den øverste og synlige del af isbjerget, og kommer af de tanker og følelser der er indprentet i os. Som ligger skjult under overfladen. Og som er grunden til vores udfordringer med mad og krop.

Vi fastholder oftest os selv i en specifik uhensigtsmæssig adfærd, fordi det på et eller andet plan gør os trygge.
Men det kan komme med store omkostninger, som vi i bund og grund ikke har råd til….

---

---

Mød Hanne, 45 år

Hanne været på slankekur igen og igen, i tre årtier.
Hun har været på alle kendte og mindre kendte slankekure, siden hun som 14 årig begyndte at få et negativt fokus på kroppen.
Hun er opvokset med en mor og en søster som også altid var på kur.

Hannes opvækst har betydet, at hun meget tidligt lærte, at det at være utilfreds eller ligefrem hade sin krop var “normalt” og at mad er noget man bruger til at kontrollere sin krop med. En krop man i øvrigt ikke kan eller må stole på!

Igennem alle disse år med den ene slankekur efter den anden, og som vidne til sin mors adfærd mht mad og krop, har hun helt ubevidst lært at binde sit selvværd op på sit udseende.
Hun har også ubevidst tillært sig selv, at mad er noget man bruger til enten at straffe sig selv med eller til at belønne eller trøste sig selv med.
Hun fandt hurtigt ud af, allerede som barn, at maden kan trøste og hjælpe hende af med trælse og svære følelser.

Denne overbevisning og adfærd har fulgt Hanne op igennem livet som voksen, og nu 30 år efter er det stadig hendes strategi, når hun enten skal kontrollere sin krop eller trøste sig selv.
Hun bruger maden.
Hun går på kur og nægter sig selv bestemte fødevarer og vil helst have følelsen af sult i ny og næ, fordi det giver hende en behagelig følelse af kontrol over sig selv.
Når hun ikke længere kan holde ud at være i sit eget stramme greb og de trælse følelser dukker op, bruger hun maden som en ventil og trøst – og det ender ofte i en “nu-er-det-alligevel-ødelagt-og-ligegyldigt” -strategi, samt én eller flere overspisninger.
Efter disse overspisninger, der kan vare i flere dage, bliver hun så overvældet af følelsen af skam og væmmelse, at hun igen beslutter sig for at “prøve igen” og genvinde kontrollen med en ny restriktiv kur.

En negativ spiral de fleste der har været på flere slankekure kan genkende.

“Jeg ved det jo godt – alligevel kan jeg ikke stoppe det”.

Sådan siger Hanne da hun sidder overfor sin Madmentor eller coach, som hun har opsøgt for at få hjælp til at bryde den negative spiral.
Hanne er fortvivlet.
Men mest af alt er hun opgivende og forvirret – for hvorfor kan hun ikke bare stoppe med denne adfærd, når hun nu VED at det ikke fører noget med sig?
Hendes forhold til sin krop er stadig hadefuldt.
Vægten viser idag et tal, som ikke er det tal, hun hele livet har ønsket sig at opnå.
Tallet er en hel del højere, og Hanne har en følelse af, at hun i bund og grund har spildt sit liv på slankekure og kontrol, til ingen verdens nytte.

---

---

“Jeg ved det jo godt – men jeg er SÅ bange for og meget utryg ved at skulle opgive kontrollen”

Ja, SELVFØLGELIG er Hanne bange for at skulle ændre strategi og opgive kontrollen, for det er jo det eneste hun nogensinde har lært !
At forholdet til sin krop og til mad er lig med frygt, straf og kontrol.

Fordi:

Vi snakker om en grundig og meget hårdnakket kodning i hjernen.
Hjernen ønsker IKKE forandring og den ønsker ikke at skulle engagere sig med nye ting den ikke kender.
Sådan er vi mennesker nu engang indrettet med den hjerne vi har.

Og

Hjernen vil derfor yde modstand, fordi det er ukendt og fordi det ikke føles trygt! Den vil forsøge at fastholde dig i din adfærd, også selv om adfærden er uhensigtsmæssig og skadelig.

Man kan sige at hjernen vil fucke med dig, med mindre du bliver bevidst om det og tager styringen.

Kan du som læser af dette indlæg relatere til Hannes historie og udfordringer?

Hvor længe har du været fanget i denne spiral af slankekure og kropshad?
Hvis det har været størstedelen af dit liv, så er det jo ikke så sært at det er super svært at komme ud af.
Du er ikke alene – vid det.

Omkostningerne er store.

Tænk på al den tid – alle de mange år af dit liv du har brugt på denne adfærd.
Tænk på al den tid som du har…..ja, spildt.

Jeg hørte engang én sige, at den største fejl vi mennesker begår, er at tro at vi har tid!

Hvor er det bare rigtigt!
Vi mennesker har IKKE ubegrænset tid til rådighed.

Spørg dig selv her og nu: Hvor meget mere af din tid kan du tillade dig at ofre?
Hvor meget mere af dit liv kan du tillade dig at gå glip af, fordi du har for travlt med at nedgøre og kontrollere dig selv og din krop?

Hvis dit hjerte synker en smule ved dette spørgsmål, så er det fordi det rammer et ømt punkt og fordi det er på tide at vende skuden og sejle i en anden retning.

Væk fra gentagne kampe du ikke kan vinde. Væk fra at spise med frygt og restriktioner. Væk fra fiaskofølelse og væk fra at binde dit værd op på, hvordan du ser ud på billeder!

Tænk 10 år ud i fremtiden.
Hvordan har du det med at tænke på, at du om 10 år stadig bruger al din energi på denne kamp mod din krop og din mad?
Jeg tror ikke jeg behøver at svare på, hvad jeg tror den tanke gør ved dig….

Forandring fryder ikke altid.

Når vi snakker denne slags forandring, er det nemlig en smule mere udfordrende end at rykke rundt på møblerne i stuen.

Alle disse regler og kontrollen af dig selv er trygt for dig, fordi det nærmest er det eneste du kender.

Så denne slags forandring og omkodning i hjernen er svær. Men det kan lade sig gøre!

Når du begynder at arbejde med dine overbevisninger, begynder at møde dig selv og de behov du har undertrykt, begynder at mærke dig selv og dine følelser, ja så vil du opdage, at der rent faktisk ER en anden vej.
Vejen ud af dine årelange pinsler og kampe med mad, krop og vægt.

Er du klar til at vende skuden og sejle en anden vej, men har du behov for støtte, coaching og mentoring?
Så ræk ud efter hjælp. Den er alle vegne.
Du er velkommen til at kontakte mig hvis du ønsker at jeg skal hjælpe dig.

Kærligst,

Anja

Andre indlæg du kunne have gavn at at læse: