Lær at navigere udenom trøstespisning.
Ønsker du at kunne navigere udenom trøstespisning når du har det svært? Det kan være svært at fange sig selv i situationen inden det sker....
Forfatter: Anja Rønnau
Jeg hedder Anja og er 47 år. Jeg er certificeret Madmentor hos Marie Steenberger, april 2022.
Derudover har jeg en coachuddannelse fra Weight Watchers Denmark fra 2014, med mig i bagagen.
Samtidig er jeg mor, kæreste, ex-kone, datter, bonusmor, søster, svigermor, veninde og kollega….
Jeg brænder for at hjælpe dig med at slippe følelsesmæssige- og uhensigtmæssige spisemønstre, så du i stedet kan få en selvkærlig adfærd, madro, kropsro og sindsro.
Hvordan påvirker din madhistorie dig?
Vidste du at du kan bruge din egen fortælling og historie om dig selv, når du er i gang med at kigge dine vaner og din adfærd efter i sømmene?
Lever du efter dine værdier?
Hvad er dine vigtigste værdier i livet? Hvem er vi egentlig og hvorfor er det vigtigt at kende sine værdier, også i forbindelse med mad og adfærd?
Har maden stadig magten over dig, selv om du har droppet slankekurene?
Det føles frustrende. Du har droppet slankekurene, men det føles svært at slippe kontrollen med maden. At du har det sådan, er der helt sikkert flere gode grunde til...
Hvorfor kan jeg ikke lykkedes med intuitiv spisning?
Har du forsøgt igen og igen med at spise efter din sult og mæthedsfølelse, men er det bare for svært og vil det ikke lykkedes med intuitiv spisning?
Din spisning bliver påvirket af dine traumer.
Alle mennesker har traumer med sig i bagage. I større eller mindre skala. Men hvordan spiller traumerne i vores liv egentlig ind på vores måde at spise på?
Sådan kan du forbedre dit selvværd.
Har du en negativ opfattelse af din krop, vil dit selvværd som oftest heller ikke være i top. Læs med her, hvis du vil vide mere om hvordan du kan styrke dit...
Mekanisk spisning – del 2
I forrige indlæg beskrev jeg hvad mekanisk spisning er, og hvornår man typisk sætter ind med dette redskab. Idag dykker vi lidt nærmere ned i, hvordan man rent faktisk gør det i...
Guide til mekanisk spisning – del 1
Mekanisk spisning er et redskab der bliver brugt i behandling af BED patienter, men det er også et brugbart redskab, hvis du kæmper med at finde madro og ønsker at lære at...
Hvordan opnår man MADRO?
Udtrykket “madro” er meget oppe i tiden og bruges vidt og bredt i mange sammenhænge.Men hvad betyder det egentlig, og hvordan opnår man madro? Det er blevet hipt at sige, at man...